Banyak carayang dapat ditempuh untuk mendapatkan tubuh ideal. Salah satunya adalah denganmenjaga pola makan melalui diet seimbang, misalnya dengan memperbanyak konsumsibuah dan sayur. Buah dan sayur memang memiliki segudang manfaat bagi kesehatan.Namun, jika Anda sedang berusaha menjaga timbangan, Anda juga perlu mengetahuibuah dan sayur apa saja yang tepat untuk dikonsumsi.
Berikut inikiat-kiatnya:
Makanlah buah dan sayur secara alami
Sebaiknyaminimalikan pemrosesan buah dan sayur. Misalnya, ketimbang menumis brokoli Andadengan mentega, rebuslah brokoli Anda. Selain lebih sehat, akan memangkaskalori Anda juga.
Pilihlah buah dan sayur segar
Untukmendapatkan manfaat maksimal vitamin dari buah-buahan, pilihlah buah yang segarketimbang buah kalengan atau beku. Karena buah kalengan biasanya ditambahkanpemanis atau pengawet yang tidak baik jika dikonsumsi secara berlebihan.
Konsumsi buah utuh ketimbang dijus
Buah yangdijus akan kehilangan kandungan serat dan jika tidak diminum langsung, manfaatvitaminnya juga akan berkurang. Terlebih lagi, jus buah kalengan mengandungpemanis yang akan membuat asupan kalori Anda melonjak.
Batasi camilan
Ya, buahdan sayur memang bisa menjadi pilihan utama bagi Anda yang ingin mengudap namunsedang berdiet. Namun, sebaiknya batasi camilan Anda hanya 1-2 kali sehari dandalam porsi kecil.
Buah dan sayur juga mengandung kalori
Buah dansayur memang mengandung kalori yang lebih rendah dibandingkan makanan lainnya.Namun bukan berarti bebas kalori. Pilihlah buah dan sayur yang rendah kalori(kurang dari
100 kalori), supaya tidak menambah kalori dan membuat timbanganAnda melonjak.
Beberapajenis buah dan sayur yang kurang dari 100 kalori:
1 cangkir anggur: 100 kalori.
1 buah pisang ukuran sedang: 105 kalori.
1 buah apel ukuran sedang: 72 kalori.
1 cangkir wortel: 45 kalori.
1 cangkir brokoli: 30 kalori.
1 cangkir paprika: 30 kalori.
Beberapajenis buah dan sayur yang kurang dari 100 kalori:
1 cangkir anggur: 100 kalori.
1 buah pisang ukuran sedang: 105 kalori.
1 buah apel ukuran sedang: 72 kalori.
1 cangkir wortel: 45 kalori.
1 cangkir brokoli: 30 kalori.
1 cangkir paprika: 30 kalori.
Baca Juga
- 9 Keajaiban Tubuh yang Anda Dapatkan Jika Biasa Makan Telur Setiap Hari
- 10 Manfaat yang perlu diketahui Suami Menghisap Punya Istri bagi Kesehatan
- Karna Aku Tak Kunjung Hamil, Ibu Mertua Membawa Selingkuhan Suamiku yang Berbadan Dua, Tapi Kenyataan Ini Membuat Mereka Terkejut.!
- Cara Diet Alami dan Sehat dengan Diet Mediterania
Sumber:klikdokter.com
Related Posts
Biasakan Minum Air Putih Semenit Setelah Bangun Pagi, Ini Dia Manfaatnya
Kebiasaan baik mengonsumsi air putih yang cukup setiap hari akan memberikan dampak yang baik bagi kesehatan. Jumlah 
Cara Tradisional Mengobati Kulit Wajah Terbakar Sinar Matahari
Cara tradisional bisa menjadi solusi untuk mengobati kulit wajah terbakar sinar matahari. Paparan sinar matahari ter
CoolSculpting, Rahasia Langsing Tanpa Sedot Lemak
Lemak yang berlebih merupakan "musuh" bagi penampilan. Sayangnya, tak mudah menyingkirkan lemak di tubuh. Bagi Anda 
Berat Badan dan Tinggi Badan Tidak Imbang, Perlukah Khawatir?
Kekhawatiran tentang kesehatan tubuh tidak hanya dirasakan oleh mereka yang kelebihan berat badan. Orang-orang yang 
Hindari Konsumsi Air Es dan Gorengan Berlebih saat Berbuka Puasa! Ini dia Alasannya
Setelah seharian berpuasa, memang paling enak minum air es yang mebuat tubuh kembali segar.
Namun tahukah Anda, kebi
Penyebab Kulit Wajah Memerah, Kenali tips Jitu Menyembuhkannya Sekarang
Penyebab kulit wajah memerah sangat beragam sehingga cara penanganannya pun juga beragam sesuai dengan penyebabnya.
Pilih Buah dan Sayur yang Tepat Saat Diet
4/
5
Oleh
John Mark
Loading...
